Look1：瘦腰，窈窕身材第一步
腰细的人走起路来都是摇曳风姿，魅力万千，所以瘦腰当然是很关键的啦。
双腿向两侧分开，左腿伸向左侧弯曲膝盖，而右腿向右侧伸直。上身偏向身体左侧，用左臂手肘向下撑到左腿上，同时将右臂上举贴到耳朵。
首先双腿分开，双脚着地。然后双肾放松，双臂向两侧平举。随后上身带动双臂向左侧弯曲，是左手在下方垂直靠到左脚脚踝，而右臂上举，视线随右手注视上方。
左脚站立，双臂上举贴到头部两侧，身体向前倾，同时向后抬起右腿。缓慢的将右腿抬至与身体处于一条直线上，腰部用力，保持重心的平衡。
首先身体朝下，用双手手掌撑住地面，同时双臂手肘弯曲。然后双腿在后方用力并拢，并同时将膝盖弯曲、回折。再用双臂及腰部的力量将双腿向身体后上方抬起，脱离地面。